情绪鱼油主要适合特定人群，对改善情绪状态可能有辅助作用，但并非人人需要。
工作学习压力大、经常感到焦虑紧张、情绪起伏明显的人群可以考虑。情绪鱼油中的Omega-3脂肪酸，特别是高浓度的EPA，被认为有助于调节神经递质平衡，可能帮助稳定心情、缓解轻度焦虑或烦躁感。
日常很少吃深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）或坚果的人，体内Omega-3水平可能偏低。这类人群补充情绪鱼油，能弥补膳食缺口，支持大脑和神经系统正常功能，间接对情绪健康有益。
随着年龄增长，认知功能可能下降，部分中老年人伴有情绪低落。学生或高强度脑力劳动者也常出现注意力不集中、疲劳等问题。适量补充高纯度鱼油，可能有助于维护认知活力，辅助改善因用脑过度带来的情绪困扰。
患有轻度抑郁或炎症相关性疾病的人，在医生指导下可将情绪鱼油作为辅助手段。研究提示，EPA含量高且纯度高的鱼油对这类情况可能更有效。但必须明确，它不能替代正规治疗。
选择前看清楚成分和自身需求，避免盲目跟风。如果有基础疾病或在服药，先咨询专业人士。
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