安装 Windows 7 镜像需要以下步骤：准备所需材料：Windows 7 镜像、U 盘或 DVD、制作工具。制作可启动 U 盘：将 U 盘插入计算机，运行制作工具，选择 Windows 镜像文件，开始制作。引导计算机至 U 盘：插入可启动 U 盘，进入 BIOS 设置，将 U 盘设置为第一引导设备。开始安装：选择语言设置，点击“立即安装”，接受许可条款。选择安装类型：选择“自定义：仅安装 Windows（高级）”。格式化硬盘：选择硬盘，点击“格式化”按钮。安装 Windows 7：完成格式化
要为 ThinkPad 笔记本升级至 Windows 7，需要：检查兼容性：确保满足系统要求并位于兼容设备列表中；创建安装介质：下载 ISO 文件并制作可启动 USB/DVD 介质；备份数据：保护重要数据免遭丢失；启动安装程序：插入介质并选择从其启动；选择安装类型：选择“仅安装 Windows”；安装 Windows 7：遵循提示并输入产品密钥；安装驱动程序：从联想网站下载并安装特定型号的驱动程序；激活 Windows：使用产品密钥激活；完成安装：享受升级后的系统。
Windows 7 变卡的原因包括：硬件问题（硬盘空间不足、内存不足、CPU 过载、显卡驱动问题）和软件问题（后台程序过多、病毒感染、系统文件损坏、软件不兼容）。解决方法包括：解决硬件问题（清理硬盘、升级内存、更新驱动）、管理软件（关闭后台程序、运行防病毒软件、修复损坏文件、确保软件兼容），以及调整系统配置（增加页面文件大小、禁用不必要服务、设置高性能电源选项）。
