这部分我是这样理解，就根据——“export命令规定的是对外的接口，必须与模块内部的变量建立一一对应关系”

export 1    
//这里输出的是一个值(1)，没有与任何模块内部变量建立联系，所以直接报错。

var m = 1;
export m;    

//这里看起来就像是输出了一个变量m作为对外的接口，
理想状态下，认为m这个变量被输出到模块外被使用，并且模块内的m产生引用的关系。
然而现实情况是，变量m在模块中作为一个变量存在，但是通过export导出m时，被导出的只有m的值（1），
所以同样不与内部变量产生联系，于是报错。

如果不好理解，可以看看函数的传参。

let x=1;                 //声明变量
const foo=(x)=>{x=2};    //声明一个函数
foo(x)                   //传入x执行函数
console.log(x)           //    1
变量x作为foo的参数，只把变量x的值传入foo，x只作为数值的载体，函数内部x并没有与变量x产生直接联系。
只是复制了变量x的值（不谈对象）（这种复制值然后再使用的形式与CommonJS加载模式类似）。
至于究竟为什么不会能直接输出变量？这是es6规定...（猜测与静态编译啥的有关）


export var m = 1;
//这里是直接输出一个声明的变量，变量的值为1；

var m = 1;
export {m};
声明一个m，然后输出变量，这是规定的写法（语法），也是推介的。({}中带有变量，和解构赋值差不多)

var n = 1;
export {n as m};
as 重命名关键词，其他没啥好说的。

也才前不久刚看完阮大大的ES6入门，以上都是个人理解，如果有理解错的地方，请务必指出。