别再凭感觉！苹果watchOS 26导入高血压通知与睡眠评分2大健康监测功能

随着今年秋季苹果发布会的结束，全新的操作系统 watchos 26 正式推出。此次更新聚焦于预防医学与个人健康管理，其中最引人注目的新功能莫过于「高血压通知」以及全新引入的「睡眠评分」机制。

高血压通知：主动侦测“隐形杀手”

根据苹果公布的资料，全球约有13亿成年族群受到高血压影响，但许多患者因缺乏明显症状而未被发现。长期未受控制的高血压可能引发心脏病、中风及肾脏疾病等严重健康问题。为此，watchOS 26 推出的「高血压通知」被视为 Apple Watch 历来最关键的健康功能之一。

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此功能的核心在于利用 Apple Watch 内建的光学心率传感器，收集并分析使用者血管对心跳变化的反应数据。系统中的演算法会于后台自动运行，以30天为周期持续监测与评估。一旦发现潜在的持续性高血压迹象，装置便会主动发出提醒通知。苹果希望通过早期预警机制，帮助用户尽早调整生活习惯或咨询专业医疗建议，进而降低重大疾病发生的风险。

使用说明：

欲启用此项功能，用户需打开 iPhone 上的「健康」App，点击右上角个人头像进入设定页面，选择「健康检查表」，再开启「高血压通知」选项即可。该功能适用于 Apple Watch Series 9、10、11 以及 Apple Watch Ultra 2、3 等机型。

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睡眠评分：让睡眠品质看得见

在先前推出的睡眠呼吸中止侦测功能基础上，watchOS 26 进一步提升了睡眠健康资讯的可读性，新增了直观易懂的「睡眠评分」功能。系统将依据以下三项核心指标进行综合打分：

1. 睡眠时长（Duration）：最高占 50 分
2. 就寝时间规律性（Bedtime）：最高占 30 分
3. 夜间醒来次数（Interruptions）：最高占 20 分

总分为100分。Apple Watch 会根据用户每日在这三项的表现计算出最终得分，并给予“极佳（Excellent）”、“高（High）”、“尚可（OK）”或“低（Low）”的评级。此外，即将上线的 watchOS 26.2 版本预计将对此评分系统做出更细致的优化与分级调整。

现在，用户可通过 watchOS 26 的「睡眠」App，或是搭配运行 iOS 26 的 iPhone 上的「健康」App 查看每日的睡眠评分，更清楚掌握自己的休息质量与改善方向。

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